cos na

taska, yupie, VOLT - dzięki, nie przypuszczałam, że ktokolwiek tu zauważy . Volt - to prawdziwa data, rok w profilu też . Tyka - dzięki za poświęcony czas i wskazówki. Może rzeczywiście jestem trochę narwana, a na pewno niecierpliwa, ale już co najmniej drugi tydzień korzystam z dziennika posiłków i skrzętnie robię notatki na siłowni w kwestii [...]

bigus, chybas sie benzyny lub oleju cos nawdychal zreszta, ja tam znawca nie jestem ty lepiej idz wynudz jakis masazyk na bolace plecy

rondell Karollinka cos duramen mowil ze mialas maly wypadek na snołbordzie, dobrze ze nic powaznego, pa:*

Chudy22 daj znac jak dojdzie bialko czy wszystko OK. I dla mnie tez podeslijcie adresy to zamowie na probe cos...beda sogi

dlaczego nikt nie wyda jabłaczanu cytruliny w proszku??? Przecież dawka skuteczna to 6-8 g ... ALbo coś na styl Body Octan... Może Olimpie czas pomyśleć o sportowcach "wydolnościowych" a nie tylko o mięśniakach

darkthorn: wysłałem ci sporą listę produktów do uaktualnienia dziennika, wygrzebałem na jakiejś stronie, jakiś człowieczek sam je zbierał i chodził na wykłady o żywieniu...czy coś takiego, mam nadzieje, że pojawią sie w kolejnej wersji już niedługo. Nie chciało mi sie ich samemu dodawać =D

[...] w treningu weidera jest cwiczene "martwy ciąg" - ogolnie trening mi odpowiada ale tu jest problem mianowicie gdzies na tym forum czytalem ze ludzie w moim wieku(15lat z 0 stazem) nie powinni go wykonywac bo moga uszkodzic kregoslup i nie urosnac czy cos takeigo czy to ejst prawada?? ps. Wielkie dzieki za rady pss.Poszly sogi:)

a co do krwii z nosa na cyklu zdarzylo mi sie to dwa razy zawsze bylo to po imprezie troche alko weszlo i cisnienie rano jeeeeb no i farba czytalem ze rutinoscorbin i aliofil cos moze pomoc zalezy to jednak od przyczyn trzeba zbadac profil krwi

hmm chyba mi sie cos ***nelo ... skurcz naczyn na obwodzie nie był równoznaczny chyba z drżeniem rak ... niepamietam sory więc jesli to pomyłka. Vegi - dla relaksu mięsni to ja wole basen hyhy. A poważniej - to jasne - tauryna musi byc - zgadzam się w zupełności. Co do likopenu - opracowanie znajdziecie na ARG sajcie niedługo - Biniek robił jakis [...]

"Ale chyba zgodzicie się, że jeden fajek/dzień i 1-2 browary w tygodniu nie będą za bardzo przeszkadzać w treningach?" Browary to tam nie wiem, nie wpływają na wydolność itd. Nie wydaje mi się żeby to była zbrodnia. W przeciwieństwie do fajek po browarach ludzie mają na ogół apetyt Natomiast nawet jeden fajek dziennie to lipa [...]

[...] wzniosy na boki jako pierwsze, ale o efektach narazie nie moge powiedziec bo za wczesnie. A co do progresji, to jest taka: 12,5kgx12 , 13,75kgx11, 15kgx10, 15kgx max(ok. 8-10) No i chetnie podyskutuje z Toba jeszcze bo widze zes nie laik a takie rozmowy cos wnosza a nie tylko: "czy moge robic klatke 3razy w tyg" czy tym podobne.

eh, no ok ok. Ale i tak uwazam, ze WSZYSCY chocby podswiadomie nie spojrza na dana osobe ze wzgledu na jej wyglad. Nie koniecznie chodzi tu o tusze, czy wielkosc biustu. Po prostu cos nie tak i tyle.

cos wymyslisz jst jeszcze czas Ja lece sie zbierac na rehabilitacje a pozniej basen Dobranoc

[...] dziadka, kiedy by sporządzony, bo może akurat to był jakis popularny kiedys wzór? Nóz ten wykuł dziadkowi kowal-mechanik w latach bodajże 60, kiedy nie było możliwości aby cos wogóle kupić. I do dziś sprawuje sie nienagannie pzry pracy z tuszami, co sam stwierdzałem wielokrotnie. Fachowa robota ciekaw jestem, jaki dzisiejszy bajerancki kozik [...]

A... jescze mi sie cos przypomnialo. Treningu lekkoaletycznym nie cwiczyles "gory", bo moj kumpel mial zajecia na silowni i oprocz nog cwiczyl gore(oczywiscie ogolnorozwojowka). Samowar --->

[...] wylozenie wszystkiego na tacy Przepraszam, ale naprawde wchodzic w link a tam odsylania do innych, chcialem mniej wiecej otrzymac wszystko w jednym poscie, wiem to ciezko cos takiego otrzeymac i pomyslisz ze jestem leniem, ale naprawde chcialbym aby ktos mogl mi naprawde pomoc a nie dawac linki chociaz i za to dziekuje ! Chodzi mi np o cos [...]

Zapomnialem dodac ze juz pierwsze kroczki na odtluszczenie to ja poczynilem. Rowno z silownia, 2 razy w tygodniu chodze na basen.Nie wiem czy to cos da, ale takie polaczenie z silownia (3 razy w tyg) wydaje mi sie idealne. Jesli mowisz ze nie da sie pogodzic 95kg + rzezby to moglbym sie tez zadowolic tym co mam na wadze (85kg) + rzezba. Nie mam [...]

[...] (choc bez przesady)dla kazdego jest w miare czytelna (te cyferki nie sa do konca abstrakcja),a ja taka wizje wzgledem siebie mam. Czyli NAJLEPIEJ by bylo gdybym mogl cos takiego osiagnac, chce sie czuc swobodnie, miec dynamike i sprawnosc ALE TEZ POSTAWNIE i solidnie. Mysle ze ta masa, wzrost i dobra sylwetka by mi to zagwarantowaly. To [...]

Ja proponowałbym troche inne rozwiązanie - bądź szczęśliwa z tych 10kg, to już i tak wielki sukces A jesli nie jesteś zadowolona to: w tym tygodniu i przyszłym tylko 2 razy biegaj, dołóż do diety jakieś 80gr białka, kaloryczność nie mniej niż 2000kcal z dobrych źródeł. Za 2 tygodnie zainwestuj sobie w karnet na siłownie i trenuj siłowo i bieg 4 [...]

No to obiad swoja droga. Ale jak mam cos zjesc pomiedzy obiadem i kolacja to mnie kur... bierze, A wiecej odzywek zaden problem - zatkac nos, gul gul na raz i po problemie